Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 350 millones de personas en todo el mundo sufren de artritis, siendo una de las principales causas de discapacidad. ¿Sabías que, dentro de esta cifra, la artritis de cadera afecta a un porcentaje significativo de personas?
De acuerdo con datos recientes del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, aproximadamente el 10% de las personas mayores de 45 años experimentan algún grado de artritis de cadera. Esto destaca la importancia de abordar esta condición de manera efectiva, no solo para quienes la padecen, sino también como medida preventiva para aquellos que desean mantener la salud de su cadera.
La artritis de cadera y sus síntomas
La articulación de la cadera está compuesta por la unión entre los huesos de la pelvis y el fémur. Cuando el cartílago que recubre la cabeza del fémur y el hueco que existe para su encaje en la pelvis se desgasta, comienza a inflamarse y da paso a la artritis de cadera.
Con esta condición, los pacientes pueden experimentar:
- Dolor en la ingle o que se irradia hacia la pierna.
- Rigidez matutina.
- Inconvenientes para caminar o sentarse.
- Dificultad para cruzar las piernas o ponerse los zapatos.
- Cojera o bamboleo al andar.
Causas de la artritis de cadera
Los motivos por los cuales se puede sufrir de artritis en la cadera son varios, pero hay factores que pueden hacer que las personas sean más propensas a desarrollarla:
- Tener antecedentes familiares con artritis o artrosis
- Edad avanzada
- Lesiones previas en la articulación de la cadera
- Obesidad
- Tener displasia del desarrollo de la cadera.
- Luxaciones
- Dismetría o desigualdad de la longitud en los miembros inferiores
¿Cómo reducir el riesgo de padecer artritis de cadera?
Eliminar la posibilidad de desarrollar artritis de cadera es difícil por diversas razones genéticas. Sin embargo, sí es posible reducir los riesgos de padecerla mejorando algunos hábitos diarios.
Vigilar el peso
Mantener un peso acorde a la edad y estatura. El exceso de peso ocasiona daños y desgaste del cartílago.
Hacer ejercicios con frecuencia
Escoge una actividad que disfrutes para que sea más fácil sostenerla en el tiempo. Esto ayudará a prevenir la rigidez en las articulaciones, aumentar tu musculatura (que protege del desgaste) y a mejorar la resistencia.
Escoger una dieta balanceada
Te ayudará a reducir o retrasar los síntomas de la artritis de cadera. Consumir alimentos bajos en azúcares, ricos en omega 3 y calcio, ayudan a combatir la inflamación, fortalecer los huesos y el sistema inmunológico.
Reducir el riesgo de lesiones
Cuando se practican deportes es ideal realizar un calentamiento previo y, al finalizar, la fase estiramientos recomendados por un profesional, para evitar el daño al cartílago o contracturas.
Realizar pausas activas
Si eres de las personas que pasan varias horas sentado trabajando, es recomendable tener una silla que mantenga una postura correcta y levantarse como mínimo cada 2 horas, tratando de realizar estiramientos sencillos.
¿Cómo se pueden mitigar los síntomas de la artritis de cadera?
Si eres de los que ya tienen un diagnóstico de artritis de cadera y los síntomas han ido en aumento, los siguientes consejos podrían ayudar a disminuirlos (no olvides contactar a un especialista para consultar tu caso en particular):
- Bajar de peso: Esto evita la sobrecarga en la articulación.
- Usar bastón: Ayudará a evitar que todo el peso caiga sobre la cadera.
- Completar el tratamiento indicado por el especialista: Los medicamentos pueden ayudar a mejorar el dolor y la inflamación.
- Caminar al menos 20 minutos diarios: Evita la rigidez y libera la tensión de la zona.
- Realizarse una cirugía o artroplastia de cadera: Cuando los métodos anteriores no ofrecen solución, es recomendable una cirugía para reemplazar la articulación de manera parcial o total.
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El Dr. Norberto Báez, especialista en Reemplazo de Rodillas, Caderas y Cirugía Ortopédica, te ayudará a obtener un diagnóstico preciso.
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